dn22:2.0.1 1. Perenungan terhadap Tubuh
BAGIAN 2
dn22:2.0.2 1.1. Perenungan terhadap Tubuh: Bagian Pernapasan
dn22:2.1 Dan bagaimanakah, para bhikkhu, seorang bhikkhu berdiam dengan merenungkan tubuh dalam tubuh?
dn22:2.2 Di sini, para bhikkhu, seorang bhikkhu yang telah pergi ke hutan, atau ke bawah pohon, atau ke gubuk kosong, duduk bersila, menegakkan tubuhnya, dan menegakkan perhatian di depan.
dn22:2.3 Dengan penuh perhatian ia menarik napas, dengan penuh perhatian ia menghembuskan napas.
dn22:2.4 Tarik napas panjang, ia mengetahui: ‘Aku menarik napas panjang.’ Hembus napas panjang, ia mengetahui: ‘Aku menghembus napas panjang.’
dn22:2.5 Tarik napas pendek, ia mengetahui: ‘Aku menarik napas pendek.’ Hembus napas pendek, ia mengetahui: ‘Aku menghembus napas pendek.’
dn22:2.6 Ia berlatih: ‘Aku akan menarik napas sambil merasakan seluruh tubuh.’ Ia berlatih: ‘Aku akan menghembus napas sambil merasakan seluruh tubuh.’
dn22:2.7 Ia berlatih demikian: ‘Aku akan menarik napas sambil menenangkan proses jasmani.’ Ia berlatih demikian: ‘Aku akan menghembuskan napas sambil menenangkan proses jasmani.’
dn22:2.8 Bagaikan, para bhikkhu, seorang tukang bubut yang terampil atau murid tukang bubut yang terampil, ketika menarik tarikan panjang, ia mengetahui: ‘Aku menarik tarikan panjang,’ dan ketika menarik tarikan pendek, ia mengetahui: ‘Aku menarik tarikan pendek.’
dn22:2.9 Demikian pula, para bhikkhu, seorang bhikkhu ketika menarik napas panjang, ia mengetahui ‘aku menarik napas panjang’; ketika menghembuskan napas panjang, ia mengetahui ‘aku menghembuskan napas panjang’; ketika menarik napas pendek, ia mengetahui ‘aku menarik napas pendek’; ketika menghembuskan napas pendek, ia mengetahui ‘aku menghembuskan napas pendek’.
dn22:2.10 Ia berlatih: ‘Dengan merasakan seluruh tubuh, aku akan menarik napas’; ia berlatih: ‘Dengan merasakan seluruh tubuh, aku akan menghembuskan napas’; ia berlatih: ‘Dengan menenangkan aktivitas tubuh, aku akan menarik napas’; ia berlatih: ‘Dengan menenangkan aktivitas tubuh, aku akan menghembuskan napas’.
dn22:2.11 Demikianlah ia berdiam dengan merenungkan tubuh sebagai tubuh secara internal, atau berdiam dengan merenungkan tubuh sebagai tubuh secara eksternal, atau berdiam dengan merenungkan tubuh sebagai tubuh baik secara internal maupun eksternal.
dn22:2.12 Ia berdiam dengan merenungkan sifat timbulnya fenomena pada tubuh, atau berdiam dengan merenungkan sifat lenyapnya fenomena pada tubuh, atau berdiam dengan merenungkan sifat timbul dan lenyapnya fenomena pada tubuh.
dn22:2.13 Atau perhatiannya ditegakkan bahwa ‘ada tubuh’, hanya sekadar untuk pengetahuan dan kesadaran penuh. Dan ia berdiam tanpa bergantung, tidak melekat pada apa pun di dunia ini.
dn22:2.14 Demikianlah, para bhikkhu, seorang bhikkhu berdiam dengan merenungkan tubuh sebagai tubuh.
dn22:2.15 Bagian tentang pernapasan selesai.